Как да дишаме по време на раждането

Акушер-лекарите (и самите жени в труда, защо се крият) отдавна са убедени в това колко по-лесно и бързо протича раждането, ако специфичната техника на дишане се следва от млада майка.

Именно тя дава възможност да се избяга от всепоглъщащата болка, а не да навреди на бебето, да избегне употребата на мощни лекарства и като цяло тъжните последици. Най-интересното е, че всяка жена може да се научи да диша „правилно“, а тя има 9 месеца за това.

Защо това е толкова важно?

Правилното дишане по време на раждане и предварителни контракции се основава на най-простите физиологични закони, които гласи следното:

  • Детето се нуждае от кислород, който трябва да му се доставя ритмично в достатъчни количества, в противен случай не може да се избегне хипоксията;
  • Отпуснатите мускули са ключът към минималната възможна болка;
  • Поредица от специфични вдишвания и издишвания помага на родилната жена да се справи със стреса, за бебето е по-лесно да премине през родовия канал, а времето на раждане като цяло значително намалява;
  • Прекъснатото, объркано и долно дишане често води до замайване, изтръпване на крайниците и дезориентация на родилната жена.

Ако се страхувате от болка, но не искате да се откажете от радостта от раждането на дете по най-естествения начин, тогава определено трябва да отделите време за изучаване как да дишате правилно по време на нарастващи битки и в най-решаващия момент.

Подготвителни мерки

Ако мисълта, че трябва да усвоите дихателни упражнения, вече ви е посетила в родилното, тогава времето се губи и нито един акушер няма да ви научи в оставащите няколко часа.

Ето защо подобен въпрос трябва да бъде разгледан предварително, като се имат предвид следните точки:

  • Не се опитвайте сами да научите всичко. Трябва да дишате „по специален начин“ под наблюдението на специалист с опит в бременността и дихателните практики. Имайте предвид, че упражненията могат не само да помогнат, но и да навредят, например, да причинят хипертоничност на матката;
  • Трябва да започнете да изучавате дишането по време на раждането и силните контракции възможно най-рано. Понякога са достатъчни само 5-6 урока, докато няма ограничение за съвършенството. Можете да тренирате поне до основния ден, което ще бъде от полза само за вас и вашето бебе.

Между другото, именно на специализирани курсове ще ви кажат подходяща дихателна техника, от която има повече от дузина. Независимо да ги разбереш не е по силите на нито една неопитна майка.

Най-често срещаните методи

За да улесните и прехвърлите болката от контракциите, може да ви бъде предложено да използвате една от предложените техники:

  • Лесно се запомня "дъх на сметката". Същността му е да броиш до 4 на вдъхновението например, а при издишване направи същото. Подобни манипулации позволяват да се концентрирате, успокоите, да доставяте кислород за вашето и бебешкото тяло;
  • Техниката на произнасяне на думи чрез срички. Тя се основава на разделянето на всяка дума на сричка и възпяването им на висок, ритмичен и песен. Например, можете да вземете думата „скъп“ и да произнесете сричката „mi“ при вдишване и „lyy“ на издишване. Упражнението трябва да се изпълнява, докато сте в състояние на максимална релаксация;
  • При правилно дишане от уста в уста, въздухът се вкарва през носа и се освобождава през устата с придружаващото произношение на всякакви гласни. В тази ситуация е важно да отпуснете мускулите на раменния пояс и лицето;
  • Дишане с партньор. Жената при контракции може да бъде много трудна за проследяване на скоростта на вдишване и издишване, водене на сметка и просто да не губи ритъма си. В този случай тя трябва да търси подкрепата на любим човек, да не губи очен контакт с него, да се държи за ръце и да прави заедно научените упражнения.

Независимо коя дихателна техника е избрана по време на началото на раждането и при последващ раждане, тя трябва да се практикува в различни пози, например:

  • седене по "турски" начин;
  • в положение на коляно-лакът, признато за най-удобно за решаване от тежестта;
  • лежи по гръб;
  • бавно обикаляйки стаята.

За да не направите раздора в нормалната работа на белите дробове и дихателната система като цяло, репетирайте правилното дишане не повече от 10 минути на ден.

Какво да правя по време на двубои?

Първото нещо, с което ще трябва да се запознаете е как да дишате в началото и непрекъснато увеличаващите се контракции.

На практика това се случва по следния начин:

  • В самото начало една родилна жена трябва да пести енергия, да вдига дълбоко във въздуха и бавно, да я освобождава. Ще се окаже, че снабдява тялото с кислород, ще регулира сърдечната честота и ще се настройва на предстоящото събитие;
  • В случай на по-чести боеве се разработва основната техника;
  • Когато болката стане непоносима, идва време за "кучешко" дишане, тоест много чести и къси вдишвания и издишвания. Преживял спазъм, е необходимо да се върнем към основната техника;
  • През целия период трябва да навлажнявате устните си с вода и да изплакнете устата си с нея.

Поведение при опити

С наближаването на раждането трябва да възстановите напълно дихателната техника и да спазвате този ред:

  • След като сте на стола, продължете да дишате "на сметката";
  • При вдишване сякаш поглъщате хваната част от въздуха, която ще упражнява натиск върху диафрагмата. Последният ще започне да оказва натиск върху матката и плодът ще може бързо да премине през родовия канал;
  • За да поставите в ред диафрагмално дишане, веднага щом почувствате липса на въздух, издишайте всичко, което остава в белите дробове и погълнете нова порция;
  • Не натискайте „в главата”, напразно ще загубите много усилия и ще спечелите счупени съдове на очите / кожата.

Да дишате правилно в процеса на разрешаване от тежестта, означава да се освободите от болката, а детето - от неприятните последици от вашия страх, напрежение и нежелание да се подготвите за появата му.

Указът е даден и с цел да подготвите максимално ума и тялото си за предстоящия тест и да не използвате отделеното време - непростима грешка.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.