Полезните свойства на боба - тайната за отслабване

Не всички от нас обичат боб, ценно растение и не го яжте редовно за храна, но напразно! Може би защото те не знаят колко полезни витамини и минерали се съдържат в състава му?

структура

Фасулът е склад за витамини и минерали, богат на нишесте. Той включва минерали (магнезий, желязо, цинк, мед) и аминокиселини (каротин).

Протеините, съдържащи се в бобовите растения, се абсорбират лесно от организма (до 80%) и са по-добри по хранителна стойност спрямо някои сортове месо и риба.

Може ли бобът да бъде включен в диетата за отслабване?

Този въпрос тревожи момичета и жени, които следят фигурата си или искат да я коригират, но изключват продукта от диетата поради високото съдържание на въглехидрати. И напразно!

След провеждането на поредица от изследвания, диетолозите смело твърдят, че използването на бобови растения в диетата е показано за отслабване, тъй като бобът блокира излишъка от калории, постъпващи в организма.

В този случай протича процесът на инхибиране на усвояването на въглехидратите, което намалява съдържанието на калории в консумираната храна.

Ползи от боб

Той ще задоволи глада за дълго време, тъй като е удовлетворяващ и здравословен продукт. Въглехидратите в състава му се усвояват бавно поради дългия процес на подуване в червата и дълго време нямате чувство на глад.

Продуктът включва постен протеин, който е основният компонент за отслабване и задоволява глада. Органичните киселини, витамините, микро и макроклетките се абсорбират лесно и са необходими за всеки организъм.

Яде боб, помага за нормализиране на кръвната захар, понижава холестерола, стабилизира метаболизма, използвайки специален хормон. Високото количество фибри е показано за хора със затлъстяване. Той ефективно почиства червата (естествено) и регулира стомашно-чревния тракт, докато теглото бързо намалява.

Какво ще допълни рецептите за готвене на ястия от боб за отслабване: полезни съвети

Има огромен брой рецепти за отслабване с помощта на бобови растения. Домакините предпочитат да готвят и ядат диетични храни от консервиран продукт. Консервите са готови за ядене и не изискват дълъг процес на готвене (накисване, готвене), а също така може да се купи във всеки магазин.

Когато купувате консервиран продукт, прочетете неговия състав и е препоръчително да няма сос, а солта се използва в минимално количество. Можете да намалите количеството сол у дома, като използвате гевгир. Премахнете солта чрез измиване, тъй като се отразява негативно на фигурата ви. Сега можете да ядете консервиран продукт.

Ястията с боб ще ви изненадат с уникалния си вкус и полезни свойства, те ще ви помогнат да отслабнете за кратко време, просто трябва да ги ядете редовно.

Струнен боб за отслабване, ястия, рецепти

Диетолозите са доказали, че използването на бобови продукти е най-добрият вариант за отслабване.

Той е нискокалоричен и подлежи на дългосрочно съхранение, докато съдържа максималното количество хранителни вещества.

Жълтият и зелен зелен фасул в състава си съдържа повече протеин, за разлика от други видове. По време на процеса на зреене той не абсорбира токсините от почвата, но в процеса на готвене се нуждае от термична обработка.

Струнните зърна са показани за регулиране на метаболитните процеси, поддържане на хормоналните нива, има добър ефект върху кожата и косата, използва се по време на бременност и менопауза като салати и гарнитури. Бобовите растения трябва да присъстват периодично в диетата ви, дори и да не сте на диета.

Рецепти за отслабване:

  1. Замразен зелен фасул с помощта на задушаване. Трябва да смесите зехтин (1 с. Л.) И същото количество лимонов сок. Готвенето на продукт с тегло 250 g на пара е необходимо за 15 минути, след охлаждане го залейте с лимонов и маслен сос. Приготвеното ястие може да се яде с риба или пиле;
  2. Фасул с ябълки за отслабване. Гответе една ябълка, боб (200 г), джинджифил, зехтин (2 с.л.), орехи (2 с. Л.), Оцет (1 с. Л.), Зеленина (копър, петел). Настържете ябълката на едро ренде, нарязайте боба на филийки, нарежете зелените. Смесете всички компоненти на салатата и подправете с олио и оцет, поръсете с джинджифил;
  3. Салата за отслабване Сварете бял и зелен фасул с общо тегло 200 г, намачкайте босилека със зехтин (1 с. Л.) И го смесете с настърган целина (50 г). Нарежете доматите (200 г) на половинки и смесете с боб, след това налейте сос;
  4. Асорти за отслабване. Ще ви трябват боб - 200 г, средно цвекло, моркови - 5 броя, картофи - 5 броя, царевица - 150 г, сол. Сварете всички зеленчуци и нарежете на кубчета, и смесете с царевицата. Облечете блюдо със счукан чесън със зехтин и лимонов сок и хапвайте с удоволствие и отслабвайте.

Рецепта за отслабване с червен боб

Диетата с червен боб за отслабване е разработена за седмица и включва три хранения на ден.

  • 1 метод: Сварете 200 г боб и ги подправете със зехтин;
  • 2 приема. Варен боб - 200 г със салата (пресни зеленчуци);
  • 3 приема. Фасул - 100 г се смесват с варено месо или риба с тегло 100 г;
  • След такава диета в продължение на една седмица, излишните ви килограми ще се изпарят.

Диетичен боб за отслабване, готвене

Печеният продукт със зеленчуци съдържа ниско количество калории и ще ви изненада с уникалния си вкус. Ще ви трябва консерва боб, консервирани моркови - 3 броя, един пипер, малка тиквичка, масло. Смесваме всички компоненти и изпращаме във фурната за печене за час, при температура 180 градуса.

Салата, направена от бял боб за отслабване със сирене, ще се хареса на истинските гурмета. Ще ви трябва: консервиран продукт - консерва, 200 г сирене, което трябва да настържете на едро ренде.

Смесете съставките и подправете салатата със слънчогледово масло. За да подсилите вкуса, добавете нарязан зелен лук, сол и захар.

Не забравяйте да включите боба в диетата си и веднага забележите такива положителни резултати като отслабване, нормализиране на работата на целия организъм като цяло.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.