Какви витамини са необходими след раждането

Бременност, раждане, хранене на бебето - всичко това са много важни моменти в живота на всяка жена. За да поддържате здравето си и да помогнете на организма да се образува правилно, трохите се нуждаят от здравословен начин на живот, където трябва да обърнете много внимание на храненето, не трябва да забравяте за съня и почивката, правилните и съизмеримите натоварвания.

Витамините след раждането по време на кърменето са просто необходимост за поддържане на тялото на млада майка, претърпяла бременност и раждане. Също така, допълнителната употреба на микроелементи и други полезни вещества създава благоприятни условия за доброто развитие и нормалното функциониране на малките трохи.

Днес медицината твърди, че дори правилното хранене, при което се поддържат всички препоръки на специалисти, няма да може да задоволи напълно организма на бременна жена и претърпяла раждане с целия комплекс от вещества. Ето защо си струва да обърнете внимание на витамините, приемът на които ще помогне за решаването на проблема.

Защо жените трябва да приемат витамини по време на лактация?

За кърмачетата единственият източник на всички вещества за препитание е кърмата. А качеството му е много важно, защото предоставя възможност за нормалното адаптиране на детето към новите условия на живот, а освен това е и единствената храна за него. Ето защо тя трябва да бъде наситена с всички необходими микроелементи и пълна гама от витамини. От това следва, че начинът, по който майката се храни и какъв начин на живот води, зависи изцяло от това как се развива и расте нейното бебе.

Но да издържат на всички нови условия не е много просто, защото младата майка има съществени добавени проблеми. Сега, освен обичайните женски задължения, тя дава по-голямата част от времето си на новороденото. И това води до факта, че според статистиката повече от осемдесет процента от жените, преживели този период, имат липса на различни вещества. Това е много опасно, защото е изпълнено с последствия. По-специално, жените имат проблеми със зъбите, ноктите, състоянието на косата се влошава и те започват да изпадат. Също така, негативните последици често са многобройни заболявания или дори недоразвитие на малка.

Ето защо на всяка жена след раждане е показана витаминна терапия, която влияе положително върху организма както на майката, така и на нейното бебе. Но, както всеки ефект на лекарството, той трябва да бъде в умереност, защото ако прекалите, тогава можете да разпространите неприятности от другата страна. За да избегнете това, трябва да се консултирате с подходящите специалисти. Само тяхната помощ ще осигури индивидуален подбор на витаминния комплекс, който ще помогне за увеличаване на лактацията и възстановяване на правилния баланс на всички вещества в организма на кърмачка, а следователно и на нейното бебе.

Какви витамини да ядете след раждането?

И сега следващият въпрос е кои витамини да пием след раждането на кърмачка. По време на раждането една жена губи много кръв, лактационният период също стимулира връщането на хранителни вещества от тялото на майката към нейното бебе. Ето защо тя се характеризира с недостиг на витамин С, също така се отбелязва дефицит на витамин D и тези, принадлежащи към група В. В допълнение, значителна липса на фолиева киселина, цинк, калций и магнезий стават дефицитни в тялото на майката.

След като своевременно обърна внимание на състоянието си, една жена трябва да предприеме необходимите мерки за пълното си възстановяване. На първо място, трябва да осигурите правилната диета. Тя трябва да включва в големи количества пресни плодове, горски плодове, зеленчуци. Не можете да откажете зърнени храни и млечни продукти. Рибата и месото с ниско съдържание на мазнини са необходими за организма.

Дефицитът на калций е силно засегнат. Кожата в този случай придобива тъп нюанс, започва да се отлепва. Състоянието на косата и ноктите също се влошава, а още по-неприятно е влошаването на качеството на кърмата. Ето защо всички млечни продукти трябва да присъстват по време на кърмене. Също така помага при решаването на този проблем броколи.

Най-добрият вариант остава този, при който целият комплекс от витамини след раждането идва с храна. За да го балансирате, за да изчислите необходимостта от употребата на определени продукти, трябва да знаете съдържанието на полезни вещества в тях:

  1. За да се предотврати загубата на коса след раждане, нормализирайте лигавиците, костната тъкан, кожата и ноктите в достатъчни количества, трябва да присъства ретинол (А). Достатъчно е в яйца и черен дроб, яжте в кайсии и сирене, много в мляко;
  2. За нормалното функциониране на нервната система е важен тиаминът (В1), който е достатъчен за зърнените култури и бобовите култури;
  3. За оптимално функциониране на черния дроб и нервната система, поддържане на добър мускулен тонус, в достатъчни количества се изисква рибофлавин (В2), вещество за растеж, което е достатъчно в ферментиралите млечни продукти;
  4. За формирането на нервната система при кърмачета ще е необходимо известно количество пиридоксин (В6), който е много в месото и рибата, както и в картофите, зелето и ядките;
  5. Също така, рибата и месото, изварата, кефирът и други млечни продукти имат нужното количество цианокобаламин (В12), който участва в развитието на различни нервни и други процеси в тялото на бебето;
  6. Правилното функциониране на храносмилателния тракт, стимулирането на метаболизма, преработката на въглехидрати и мазнини - всичко това се осигурява главно от никотинова киселина (PP). Използвайки карантии, елда и месо, можете да задоволите тялото в това вещество;
  7. Аскорбиновата киселина (С) притежава голям брой положителни свойства, което подобрява имунитета, предотвратява появата на възпалителни процеси, укрепва стените на клетките, без него усвояването на желязо от организма е невъзможно. Ето защо е много важно да ядете много плодове и зеленчуци;
  8. Нормалното развитие на бебето е невъзможно без достатъчно количество токоферол (Е) в организма. Това предполага необходимостта от използване на слънчогледови семки, както и слънчогледово растително масло. Това вещество помага да се нормализира работата на млечните жлези по време на лактация, а също така повлиява положително промените в половите жлези на бебето;
  9. Масло, яйца, рибено масло - всички тези продукти съдържат голямо количество калциферол (D), което е пречка за развитието на рахит при децата, тъй като помага за укрепване на костната тъкан.

Правилното хранене и консумиране на допълнителни витамини, които липсват в организма, една жена, докато кърми бебето си, решава следните задачи:

  • Рехабилитация и укрепване на имунната система след раждането;
  • Осигуряване на добро хранене за бебето;
  • Попълване на организма с недостиг на хранителни вещества.

Струва си да се отбележи, че всички точки са много важни, защото гарантират бързо възстановяване за жената и висококачествена адаптация за бебе. Необходими са и следродилни витамини за кърмене. В този случай са изпълнени две точки от трите предишни списъка, което, разбира се, също е много важно.

Витамини за косопад след раждане

След раждането много жени изпитват бързо влошаване на косата си. Има няколко причини за това. Сред тях хормоналните промени, престоя в стресова ситуация, обострянето на патологиите в организма. Също така си струва да припомним липсата на витамини, което допринася за това явление.

Какви витамини са необходими за косата след раждане? И все едно, както вече беше споменато. Това е А, цялата група В, витамини С, РР и Е. Те могат да бъдат попълнени с помощта на специално проектирани лекарства. Ако бебето все още кърми, важно е да получите съвет от педиатър. Сред най-популярните, заслужава да се подчертаят такива витамини срещу косопад след раждане, като Alphabet, Evicent и Revalid. Също така си струва да използвате рецепти от традиционната медицина. Използвайки маски и отвари, можете значително да подобрите косата си, без да навредите на тази трохи.

Не забравяйте, че дори полезните неща могат да навредят, така че не прекалявайте, за да не спечелите хипервитаминоза!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.