Диетични бисквитки с овесени ядки: просто и здравословно лечение

Жените, които са на диета, знаят от първа ръка колко е трудно да устоят на изкушенията и да не ядат сладки с чаша чай вечер.

Дали диетата е изморителен отказ от добрини в името на красива фигура? И няма разрешение? Ако не можете, но наистина искате, тогава можете да ядете диетични бисквитки с овесени ядки.

Този продукт е универсален, може да се яде както за закуска, така и вечер. Можете да си купите готови бисквитки в магазина, но трудно може да се нарече диетични, защото при приготвянето му са използвани маргарин и голямо количество захар. Готвенето на диетични бисквитки с овесени ядки у дома изобщо не е трудно. Процесът отнема минимум време. Можете да експериментирате с компонентите, като всеки път получавате нов резултат.

Брашното е важен компонент

Когато приготвяте диетични бисквитки с овесени ядки у дома, можете да използвате овесени роби или овесени ядки, които не са били предварително обработени.

Такъв продукт запазва максимум полезни вещества. В зависимост от рецептата, можете да използвате овесени ядки, зърнени храни и дори каша.

Овесеното брашно се продава, но може да се направи и самостоятелно чрез смилане на зърнени култури в блендер или кафемелачка.

Можете веднага да смилате пакет херкулес, така че брашното да е винаги под ръка. Съхранявайте го в сух съд.

Най-лесната рецепта

съставки:

  • Херкулес - 200 g
  • Топла вода - 200 мл
  • Мед - 2 супени лъжици

Метод на готвене:

  1. Първо трябва да напълните люспите с вода и да оставите за половин час, за да набъбнат.
  2. След добавете мед. Разбъркайте старателно. Ако медът е алергичен, тогава той може да бъде заменен със захар или други подсладители.
  3. Загрейте фурната до 180 ° C.
  4. Покрийте листа за печене с намаслена хартия и върху нея с лъжица сложете бъдещите бисквитки.
  5. Печете за 20 минути.

Въз основа на тази рецепта можете да готвите диетичен хляб. За да направите това, премахнете меда от рецептата и добавете малко сол, чесън (смлян) или билки към задушените люспи. С такъв хляб всеки обяд ще бъде сърдечен и вкусен.

Овесени бисквитки "Банан Рай"

За да направите диетичните бисквитки не само здравословни, но и вкусни, може да се приготвят с различни съставки, например банани.

съставки:

  • Херкулес - 100 g
  • Мляко - 70 мл
  • банан
  • Кокосови люспи - 1 супена лъжица

Метод на готвене:

  1. Намачкайте банана с вилица и разбийте с мляко. Тази смес перфектно свързва компонентите заедно. Банановата сладост е достатъчна, за да не добавяте други подсладители. Но ако желаете, можете да добавите захар или мед.
  2. Поставете останалите съставки в сместа и омесете
  3. Печете диетични бисквитки с овесени ядки с банан във фурна на 180 ° C за 20 минути.

Овесени бисквитки

При спазване на различни диети организмът понякога не получава ценните вещества, необходими за пълноценно развитие.

съставки:

  • Извара без мазнини - 100 g
  • Херкулес - 100 g
  • Яйчни белтъци - 2 бр.
  • Канела - 1 ч.л.
  • Мед - 1 супена лъжица

Метод на готвене:

  1. Сложете изварата, белтъците и меда с канелата в купа на блендера, разбъркайте.
  2. Накрая добавете люспите и разбъркайте отново.
  3. Линия намазана хартия върху лист за печене.
  4. Залейте тестото с лъжица, като оформите бъдещите бисквитки.
  5. Печете около 20 минути, в зависимост от размера на детайлите.

Овесени ядки бисквитки в тиган

Тези домакини, които всъщност не обичат да се забъркват с фурната, могат да приготвят диетични бисквитки с овесени ядки в тиган.

съставки:

  • Херкулес (или овесена каша) - 50 g
  • Протеин от 2 яйца
  • Малко сол
  • Някаква захар
  • Сусам за вкус

Метод на готвене:

  1. Смесете зърнените култури с белтъка, добавете сол, захар и сусам и разбъркайте отново.
  2. Печете на среден огън.
  3. Разпределете порции тесто върху сух тиган с лъжица, като оформите бисквитки или палачинки.
  4. Запържете от двете страни.

Резултатът е вкусна, мека, диетична бисквитка, приготвена бързо и просто.

За привърженици на суровата диета

Дори тези, които ядат изключително сурови храни, могат да се почерпят с бисквитки с овесени ядки.

съставки:

  • Покълнало жито ½ супени лъжици
  • Херкулес - 2 супени лъжици. л
  • Банан - 1 бр.
  • Сушени плодове - шепа
  • Кокосови люспи за декорация.

Метод на готвене:

  1. Залейте люспите с гореща вода и оставете да набъбнат за около 40 минути.
  2. Сушените плодове, които ви харесват най-добре, първо измийте добре и също така задушени с гореща вода, за да омекнат. След това изсушете.
  3. Пасирайте пшеницата и сушените плодове през месомелачка или накълцайте в блендер.
  4. Смесете всички съставки, омесете тестото.
  5. Навийте топчета и навийте в чипс.
  6. Сервирайте веднага.

Поради факта, че продуктите не са били подложени на термична обработка, те са запазили всички ценни вещества. Такива бисквитки са подарък за здравето.

Тайните на вкусните бисквитки

За приготвянето на диетични бисквитки от Херкулес е важно да се използват естествени люспи, които не са били предварително обработени. Незабавната овесена каша категорично не е подходяща за бисквитки.

В тестото могат да се добавят различни компоненти, за да разнообразите рецептата. Това ще ви позволи да експериментирате в кухнята и да се почерпите с различни видове бисквитки. Към рецептата можете спокойно да добавите стафиди, сушени кайсии, сини сливи, пресни плодове и ябълки.

Ядките и семената са добри. Понякога можете да се почерпите с бисквитки с парченца шоколад.

Вместо люспи можете да добавите същото количество овесено брашно към тестото или да смесите смления продукт с цял.

Листът за печене трябва да бъде покрит с хартия за печене, която първо трябва да бъде намазана с масло. Тестото не включва нито един грам мазнина и бисквитките по време на печене могат здраво да се придържат към основата.

Елда бисквитки

По време на диетата можете да се почерпите не само с овесени бисквитки, но и от други зърнени храни. Например, пригответе диетични бисквитки от елда брашно. Вкусът му е деликатен и необичаен. От какво се нуждаете, когато сте на строга диета. Тези бисквитки са идеални за закуска.

Като начало си струва да приготвите брашно за такъв десерт. Измийте елдата, но не накисвайте. Изсушете старателно върху кърпа, за да премахнете цялата влага. Смелете подготвената каша на кафемелачка. Брашното е готово. Можете да си купите готови в магазина, но такова брашно ще струва повече, отколкото приготвено у дома.

съставки:

  • Елда брашно -100 гр
  • Зрели банани

Това е всичко, което е необходимо за направата на оригиналната бисквитка.

Метод на готвене:

  1. Намачкайте банана с вилица и смесете с брашното.
  2. Печете във фурна, загрята до 180 ° C, за около 15 минути.

Елдата круша е много здравословна. Съдържа бавни въглехидрати, които се разграждат за дълго време, зареждайки се с енергия. Този десерт е по-добре да се пие на закуска или сутрин. След обяд диетите не препоръчват този продукт.

Всеки знае ползите от овесената каша. При диета се препоръчва да се яде под различни форми.

За съжаление, кашата от херкулес бързо става скучна, но бисквитките дават необходимата енергия. В допълнение, това е лесен начин да се почерпите с вкусно, без да навредите на фигурата.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.