50 - възраст за самоусъвършенстване

50 години е възрастта, в която много руски жени най-накрая имат свободно време. Децата са пораснали и вече не се нуждаят от постоянни грижи, по време на работа тази линия е преминала, след което можете да делегирате значителна част от задълженията на подчинените, с една дума, че е време да започнете да обръщате внимание на себе си. Първото нещо, което обикновено предприема една жена, ако е решена да се грижи за себе си, е да отслабне.

Всъщност желанието за намиране и поддържане на идеално тегло е присъщо на много младите момичета не по-малко от зрелите дами.

След 50 обаче ситуацията се влошава поради факта, че метаболизмът не е толкова бърз, колкото преди, а намалението на нивото на физическа активност почти моментално води до появата на нежелани килограми. И така, как да отслабна жена след 50 години?

Възможно ли е като цяло да отслабнете след 50 години?

Някои жени вярват, че е невъзможно да се реши този проблем.

Но всъщност не само е възможно да се реши, но и е необходимо. В този случай е важно да се формулира правилно разбиране на проблема с отслабването. Нормалното тегло е преди всичко концепция от областта на здравето и едва на второ място от сферата на красотата.

Ако смятате, че натрупването на няколко килограма причинява задух, проблеми с натиска и като цяло ви ограничават по всякакъв начин, тогава, разбира се, трябва да потърсите начини да върнете теглото си в норма, за да ви е отново комфортно. Ако цялото нещо е желанието да бъдете в крак с модата и да станете толкова стройни, колкото моделът от корицата, тогава може би си струва да спирате. И така, как е правилно жената да отслабне след 50?

Какво не може да се направи във всеки случай?

Дори ако наистина искате да отслабнете, важно е да запомните, че зрял организъм, за съжаление, има своите ограничения.

Ето списък с неща, които трябва да избягвате, така че стремежът към перфектната фигура да не доведе до болницата:

  1. Екстремните диети създават огромен стрес за тялото. Дори на 20 години могат
    водят до заболявания на храносмилателната система и до влошаване на други жизненоважни органи. Диетолозите изобщо не препоръчват подобни експерименти на никого, а още повече на жена над 50. Освен това, страничен ефект от такива диети често е, че след такъв стрес тялото започва интензивно да прави резерви и в резултат на това можете да наддадете повече, отколкото преди да отслабнете;
  2. Прекомерният ентусиазъм към фитнес и тренировъчни съоръжения помага да отслабнете, но може да доведе до наранявания и на тази възраст костите стават по-крехки и растат по-дълго, отколкото в младостта, така че не бива да рискувате отново;
  3. Пълното отхвърляне на месо, което някои модни диети осигуряват, е много лоша идея. Храните, които ядем, трябва да съдържат достатъчно протеини. Растителният протеин не може напълно да замени животно. Отказвайки месото изобщо, лишаваме тялото от необходимия „строителен материал“. В зряла възраст е много опасно.

Отслабваме веднага след 50 години: какво трябва да се направи?

Така че, ако вече сме решили, че отслабваме, се препоръчва да се използват следните методи:

  1. Ограничете употребата на кифлички, пайове и бял хляб. Кафяв хляб
    печенето на зърно е много по-полезно: освен че не допринасят за появата на излишни килограми, те съдържат и много витамини и минерали;
  2. Гимнастиката е чудесна алтернатива на фитнеса. Можете също така да се разхождате повече на чист въздух. Такава активност е по-малко травматична и в същото време е полезна за сърцето и белите дробове;
  3. Правилно е да се яде на малки порции 4-5 пъти на ден, така че полезните вещества се усвояват по-добре, а мазнините не се съхраняват в резерв;
  4. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 19.00, така че преди лягане храната да има време да се усвои, това също допринася за загуба на тегло. Ако почувствате глад късно вечер, можете да изпиете чаша вода с лъжица мед или да изядете чаша кисело мляко с малка лъжица;
  5. Трябва да се консумират разнообразни зеленчуци и плодове. Те са с ниско съдържание на въглехидрати и много витамини.

Отслабване след 50 години: пример за меню за деня

Както вече разбрахме, правилното хранене играе важна роля.

Ето една от възможностите за здравословно балансирано меню за деня за зряла жена, която иска да отслабне:

  • сутрин: извара със заквасена сметана и билки (100 г);
  • за обяд: круши или ябълки (1-2 бр.);
  • за обяд: варено пиле и пържени зеленчуци;
  • вечер: зеленчукова салата.

Менюто на диетата може да бъде много разнообразно, основното е, че съответства на горните препоръки.

Менюто не трябва да бъде монотонно, не трябва да ядете всеки продукт, докато не се отегчи напълно.

Както можете да видите, можете да отслабнете след 50 години, основното е да подходите разумно към въпроса.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.