Как да не се депресираме: съвети за всеки повод в живота

Депресията е психическо разстройство, което може да предизвика болести и стрес. Колко трудно изпитвате това зависи от начина, по който възприемате и предавате това събитие през себе си.

Как да не се депресираме

Ако усетите проява на депресия, тогава първо я поздравете. Но пояснете, че вие ​​сте любовницата. Опитайте се да кажете на глас: „Независимо какво се случва, няма да позволя на никого да разстрои хармонията и настроението ми. Всичко, което се случва, са само емоции, с които мога да се справя. "

Всичките ви следващи стъпки не трябва да бъдат свързани с мисли за лошо. Ако искате, плачете, но не прекарвайте през сълзи през цялото време. За да тъга няма, трябва да действате.

Правете това, което винаги сте искали: скочете от парашут, нарисувайте картина, научете се как да управлявате кола. Основното е да правите това, което наистина харесвате. Превърнете мечтата си в цел.

Колкото и странно да звучи, депресията е чудесна причина да се насърчите с подаръци. Подарете си пътуване, поне малко, в зависимост от бюджета. Намирайки се в движение и опознавайки нови места, ще усетите вкуса на живота.

Как да не изпаднете в следродилна депресия

След раждането можете да почувствате върху себе си:

  • постоянна апатия, летаргия;
  • чести промени в настроението;
  • отчуждение от съпруг, приятели, роднини;
  • намален апетит, лош сън;
  • постоянна вина и безполезност.

Как да си помогнете с следродилна депресия?

  • Първо, заспивайте. Потърсете дрямка, когато бебето спи. За да направите това, опростете живота си колкото е възможно повече, помолете майка си или свекърва да ви помогне около къщата за няколко дни, изпратете съпруга си за пазаруване. Не поемайте всичко върху себе си;
  • Второ, не се опитвайте да направите всичко веднага. Как бихте искали да бъдете идеална съпруга, майка и любовница, в същото време всичко няма да се получи. Нека е по-добре понякога да нямате време да свършите някаква домашна работа, отколкото започнете да смущавате психиката си с постоянни проблеми;
  • Трето, отделете времето сами. Организирайте някакво забавно събитие, например среща с приятели в кафене или пазаруване. Много е важно да се разсейвате от мисълта за дете поне половин час на ден;
  • Четвърто, научете се да се отпускате. Ако някога сте се занимавали с йога, тогава знаете метода на психологическото отпускане. Седнете в удобна позиция, затворете очи и дишайте бавно и дълбоко. Опитайте да спрете потока от мисли в главата си. Седнете така поне 3 минути.

Ако ви се струва, че е много трудно да се справите с депресивно настроение, опитайте векторната психология. Той е изграден по такъв начин, че стъпка по стъпка ще се отървете от копнежа, осъзнавайки действията си според удоволствието, което получавате. Възползвайте се от развитието на визуалния вектор, система, насочена към изучаване на вашето собствено „Аз“ и повишаване на самочувствието.

Как да не се депресирате след раздяла с любимия човек

Емоциите на чувствата след скъсване на отношенията са нормална реакция на тялото. И какво да правя след това? Отпуснете първо сълзите. Те помагат по-лесно да издържи духовната пустота. След като плачете, успокойте се и помислете внимателно за ситуацията. Ако хората се разделят, тогава са виновни двете. Ако осъзнаете, че сте направили нещо нередно, ще ви бъде много по-лесно да изградите нови отношения в следващия.

Кажете всичко подробно на трети страни. Ако нямате близки приятели или роднини, можете да се свържете с психолог, който ще ви изслуша и ще ви помогне.

Погрижете се за себе си. Разбира се, след раздялата е доста трудно да се направи, но повярвайте ми, това е абсолютно необходимо. Обикновено поривите на тъгата изпреварват онези жени, които имат много свободно време да седят в четири стени и да се излагат на мисли за случващото се. Посетете козметичен салон, променете начина си на живот, спортувайте. Основното нещо е да сте заети и тогава просто нямате време да тъгувате.

Никога не се опитвайте да намерите изход с антидепресантите. Ако ви е трудно да се справите сами с унинието, по-добре е да се консултирате с лекар. Той ще ви подбере безопасен метод на лечение и ще ви предпише лекарства, които наистина помагат.

За да се предотврати разводът да предизвика депресия

Психотерапевтите твърдят, че много често тъгата се появява след развод и се проявява под две форми - лека и тежка. В лека форма човек осъзнава, че е необходима почивка. И в този случай той може да очаква само светли моменти от бъдещето. В тежка форма човек е морално разбит, струва му се, че предстои само мрачен мрак.

В първия случай можете просто да останете сами, да поспите спокойно и след това да започнете живота с нов лист.

Но понякога се случва такова настроение да се развие в по-тежка форма. Например, ако близки приятели винаги напомнят за развод или ако имотът е болезнено разделен.

Какво да направите, за да излезете от това състояние?

Популярната мъдрост гласи: „ако самият човек не може да се промени, той трябва да промени ситуацията.“ Това означава, че е по-добре да отидете поне за кратко на нови места, където ще ви заобикалят нови хора, без да знаете за вашите проблеми и да не им напомняте за тях. Ако не можете да пътувате, измислете ново хоби.

Разбира се, човек, който е в скръб, не може сериозно да се включи в нещо. Но той може да се опита да се насили. За да направите това, достатъчно е да определите конкретен план за действие и да зададете реалистична времева рамка. Когато потопите главата си в нов бизнес, тогава усетете ритъма на живота.

Активен начин на живот и дребни домакински задължения, които ще ви напомнят за развод, ще помогнат за преодоляване на тъгата на всеки етап. Ако искате, направете фитнес, запознайте се със стари приятели, създайте нови приятели. По този начин проблемите с развода ще преминат настрани, а след това напълно ще изчезнат.

Как да не се депресираме от чувството за самота

Ако се чувствате самотни и това чувство не ви причинява нищо друго освен тъга, тогава можете да използвате традиционните съвети на психолозите.

За начало се научете да се наслаждавате на самотата. Кажете си: „колко е хубаво, че мога да бъда сам и никой няма да ме притеснява.“ Ако все пак решите да сте тъжни, тогава първо се уверете, че къщата е чиста. Измийте прозорците, купете нещо ново в стаята, опитайте се да готвите вкусно ястие, извадете стария боклук. Проверете, след всичко това, просто не искате да бъдете тъжни.

След като поръчката в къщата е подредена, погрижете се за себе си. Отидете при козметичката, фризьора, отидете да пазарувате и си купете нещо ново.

Когато се приберете вкъщи и не помните, че ще бъдете тъжни.

Намерете телефоните на приятели, с които не сте разговаряли дълго време, и ги поканете на гости или си уговорете среща. Спрете да седите у дома и се отдайте на тъга. Дори ако всички приятели са заети и не ви обръщат внимание, не се обезсърчавайте. Намерете си ново хоби, тогава ще се появят много интересни хора.

Какво да направите, ако все още сте в депресия

На първо място, не изпадайте в отчаяние. Депресията е просто временно състояние, което ще изчезне след определено време.

Използвайте съвети, които да ви помогнат да се приближите до излизането от него:

  1. анализирай защо си бил тъжен. Няма дълбока меланхолия без причина. И дори да не намерите причина, това не означава, че не е така. Най-честите са социалните конфликти, стресът. Това състояние ще спре, когато проблемът бъде решен или вашето отношение към него се промени;
  2. има вътрешен копнеж. Например много хора на възраст 30-40 години преживяват духовна криза и започват да търсят своето място в живота. В този момент те са много самокритични и обвиняват себе си за неуспехите. На тази възраст човек започва да се чуди какво е постигнал или не. Отговорете честно на тези въпроси, все още има време да се успокоите и реализирате плановете си в бъдеще;
  3. причините, които причиняват униние, могат да бъдат причислени към парадоксални. Например, има тъга от успеха. Това е, когато човек продължи дълго време към целта си, достигна я и вместо радост усети загубата на смисъла на живота. Тъгата ще изчезне само когато човек с изгубена цел си постави нова и при първа възможност.

Депресията не е стигма. Това е просто състояние на ума. Опитайте се да не се спирате дълго на този момент, не превръщайте живота си в чисто разочарование.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.