Биологична възраст: какво предполага това понятие и как се отразява на човешкия живот

Биологичната възраст е обективна оценка на състоянието на нашето тяло. Разликата между него и календарната (паспортна) възраст на човек може да бъде от 5 до 10-15 години.

Многократно е отбелязано, че връстниците могат да изглеждат различно, коренно се различават по степента на развитие и стареене на тялото. Разделянето на понятията на биологична и паспортна възраст беше необходимо, за да се подходи по-правилно към оценката на състоянието на човешкото тяло.

Броят на живелите години според биологичния календар се определя от степента на износване на целия организъм и неговите отделни системи. Какво влияе на този показател, защо остаряваме преди време?

Фактори, които променят биологичната възраст на човек

Промени, свързани с възрастта, които се появяват отвън: сива коса, старчески петна, бръчки - ясно се виждат в огледалото, а състоянието на вътрешните органи не е толкова очевидно. Може да се съди по някои прояви: постоянна умора, слабост и чести заболявания. Тези признаци се забелязват не само от възрастните хора, сред младите хора по хронологично определение, все повече и повече биологично остарели.

Какви фактори влияят на скоростта на стареене на тялото? Лекарите представят такива данни:

  • Начин на живот (ниво на физическа активност, грижа за себе си, лоши навици, количество стрес и др.) - 50%.
  • Екологична ситуация - 20%.
  • Генетични характеристики - 20%.
  • Стандартът на живот, медицинските грижи - 10%.

Особено забележимо е влиянието на условията и начина на живот в зряла възраст. Хората, живеещи в благоприятни условия, с приличен социален статус и положителна наследственост, изглеждат много по-млади от своите връстници.

Набор от фактори, включени в концепцията за здравословен начин на живот, влияе върху скоростта на стареене на човешкото тяло, инхибира процеса на износване на тялото. Решаваща роля за забавянето на биологичния часовник играе психологическата нагласа. Трябва да има твърдо намерение редовно да харчите време и пари за борба със стареенето.

Какви са критериите за определяне на биологичната възраст?

Колко хронологичната възраст се различава от биологичната, няма еднозначен отговор. Човешките тела са индивидуални, както и индивидите. Календарната възраст ви позволява да разделите времевите периоди при деца и възрастни и да получите сравнителни критерии за анализ.

В процеса на мониторинг се вземат средните биологични показатели за всяка група.

Всички периоди от детството до възрастните са разделени според следната хронология:

  • новородено - до 1 месец;
  • гърдите - до 12 месеца;
  • ясла и предучилищна възраст - 1-7 години;
  • начално училище - 7-11 години;
  • тийнейджърска - 12-17;
  • младежки 17-21;
  • възрастен - 20-35;
  • зрял - 35-60;
  • възрастни 55-75 години;
  • сенилна - повече от 75 години.

Антропологичните (променящи формата и структурата на човек) и психологическите показатели се използват като фактори, определящи биологичната възраст. Анализът отчита пол, националност, индивидуални характеристики.

Сред основните критерии:

  • зрялост - степента на формиране на вторични сексуални характеристики (появата на коса в различни части на тялото, нарушаване на гласа при момчетата, развитие на млечни жлези при момичетата);
  • скелетната зрялост е универсален критерий за всяка възраст; структурата на костите и степента на осификация на скелета се изследват чрез рентгенова дифракция;
  • Зъбна зрялост - методът се основава на изчисляването на появилите се зъби и нивото на абразията им; денталният анализ не взема предвид кариеса и други зъбни заболявания;
  • наследственост - генетична предразположеност, получена от родителите;
  • ниво на интелигентност;
  • антропоскопски признаци - позволяват визуално или чрез допир да определите възрастовата група, обръща внимание на загубата на еластичност на кожата, появата на възрастови петна и кератинизацията.

За да се даде правилна оценка на биологичната възраст на човек, е необходимо да се използва комбинация от няколко показателя. Броят на индивидуалните характеристики се увеличава с възрастта, така че при децата е възможно да се установи възрастта с точност от няколко месеца, а при по-възрастните хора несъответствието е около 15 години.

Връзката на биологичната и психологическата възраст

Ако хронологичната възраст е периодът от момента на раждането до деня на изследването, изразен във временни единици (години, месеци), тогава психологическата възраст е определено ниво на развитие на личността. Тя включва интелигентност, социална адаптация, емоционално управление.

Връзката между емоционалното и биологичното развитие не е под въпрос, тъй като не за нищо се появи поговорката, че човек е толкова стар, колкото се чувства. Коригирайки психологическото състояние, човек значително влияе на здравословното състояние.

Психологическото отношение прави възрастните хора активни и бдителни, също така превръща младите хора в тъпи стари хора, които се оплакват от умора. Променяйки психологическото състояние, можете да се подмладите за десетина години.

Как да определите биологичната си възраст

За да разберете броя на изживените биологични години, можете да използвате една от простите техники, които ще ви помогнат да направите това у дома. Необходими са няколко налични тестови упражнения за координация и реакция, хронометър, присъствие на асистент, обективна оценка на резултатите.

Колкото повече упражнения изпълнявате, толкова по-точно установявате биологичната си възраст:

  1. Оценка на мобилността и гъвкавостта. За да преминете теста, е необходимо да наклоните кутията напред и да опитате да докоснете пода с длани, но не огъвайте коленете си. В обобщение: отворени длани лежаха на пода на повърхността - 25-30 години, само върховете на пръстите достигнаха до пода - 40 години, успяха да достигнат само до коленете - 60 и повече години.
  2. Състоянието на кожата и кръвообращението на тялото. За експеримента ще ви трябва хронометър или часовник със секундите. Показалечният пръст и палецът на едната ръка трябва да стиснат пластир от кожата на гърба на другата ръка. Задръжте кожата за 5 секунди, след което освободете. Бледият участък постепенно ще възстанови естествения си цвят, ако отнеме до 5 секунди - вие сте млади, не по-стари от 30 години, до 8 секунди - само 40, до 10 секунди - вече 50, до 15 секунди - за 60.
  3. Тежестта на реакцията. За този вълнуващ тест намерете дървен владетел 50 см и помощник. Той трябва да държи обекта изправен на 10 см от протегнатата ви ръка. Помощникът без команда освобождава владетеля, а вие хващате с два пръста - палец и показалец. Резултат: улавяне на 20 см - 20 години, на 25 см - 30, на 35 см - 40, ако сте хванали само на ръба - 60.
  4. Координация. За да изпълните условията на упражнението, се нуждаете от помощта на приятел. Той е поверен да открие времето, през което обектът ще може да стои на единия крак със затворени очи. Вторият крак трябва да се повдигне с 10 см. Ако сте успели да поддържате равновесие за повече от 30 секунди - много сте млади, не повече от 20 години, ако сте стояли стабилно 20 секунди - 40, по-малко от 10 секунди - възрастта ви е изпреварила, повече от 60 години.

Количеството енергия и жизнеността на тялото не се определят от паспортните данни. Не можем да спрем с течение на времето, но забавянето на биологичния часовник е напълно осъществима задача.

Оптимизъм и позитивно мислене, умерена физическа активност, балансирано хранене - тези прости препоръки ще удължат активната фаза на живота.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.