Откъде да черпите сили и енергия за живот, когато не са

Всеки един от нас поне веднъж в живота си е бил изправен пред рязък срив и изтощение на енергия. Ако по-рано беше напълно възможно да се учи, да работи, да се занимава с домакински работи и да не ставате без светлина или зазоряване, сега дори сутрешното издигане е трудно. Къде отива енергията и как да натрупаме сила, така че да са достатъчни за целия ден, ще разберем допълнително.

Причини за разбивката

Първо трябва да разберете къде отива жизнената енергия. Въз основа на причините ще бъде възможно да се прецени как да се запази и увеличи.

  • Дефицит на съня

Според препоръките на лекарите сънят трябва да трае около 6-8 часа на ден. В същото време не се препоръчва да спите през деня, тъй като се смята, че това може да поеме последната енергия от тялото. Ако все още сте много сънливи, можете да дрямате за 15 минути - това ще помогне да се прекъсне летаргията и да се възстанови силата.

  • Нежелана храна

С намаляването на количеството естествени храни и постепенното увеличаване на броя на бързите въглехидрати в диетата енергийният резерв на организма се изчерпва. Със сигурност мнозина са запознати с усещането за сънливост и умора, което се появява след хранене.

Причината за това е голям брой трансмазнини и бързи въглехидрати в диетата. След хранене, тялото получава краткотраен ободряващ ефект, като по този начин изразходва последните енергийни запаси.

  • Прекомерна заетост

За никого не е тайна, че участието в нелюбима работа е много изтощително - както физически, така и емоционално. Раздразнителността се увеличава, концентрацията намалява, качеството на работата страда, което води до отрицателна реакция от страна на ръководството. И не е необходимо да рециклирате на нелюбима работа.

Дори тази позиция, която преди беше обичана и интересна, може значително да се изчерпи с времето.

Причината за това е обработката, прехвърлянето на отговорностите на другите, конфликтите със служителите. В резултат на това няма желание да отидете на работа, все повече умора и раздразнителност в края на деня.

  • Домакински задължения

Домакинската работа традиционно се счита за женска, така че въпросът за преразпределението на домакинските задължения в много семейства дори не звучи. Междувременно съвременна жена печели не по-лошо от мъжа, осигурявайки семейство с него на равни начала. В същото време жените трябва да поемат цялата тежест на домакинските дела след основната работа.

Ситуацията, когато съпругът почива след работа, а съпругата приготвя вечеря, почистване и миене е учебник. В резултат на това до края на деня тя почти падна от краката си и все още трябва да обърне внимание на децата и съпруга си.

Възможно ли е да се каже, че в този случай 6-7 часа ще бъдат достатъчни за пестене на енергия? Не, необходимо е радикално решение, а именно преразпределението на домакинските задължения. Това ще помогне на жената да поддържа повече жизненост.

  • хора

Парадоксално е, че други хора са една от причините за загубата на енергия. Това са същите приятели или познати, които могат да прекарват часове в гостуване и разговаряне за каквото и да било, оплакват се от живота си и обсъждат някого. Това са онези роднини, които дойдоха на гости за няколко дни и забравиха, че сроковете отдавна са минали.

Това са хора, които обичат да обръщат внимание с шокиращи измислици и груби изказвания. За тях това е почти самоцел - да дебалансират друг човек. След общуването с тях идва усещането за пълна разбивка и всичко изпада от ръка. Хората от тези хора също се наричат ​​енергийни вампири.

  • Прекомерна отговорност към другите

Голям брой обещания, задължения към други хора също могат да причинят морално и физическо изтощение. Няколко случая, които изискват много малко време, на фона на други класове отнемат много енергия. И не искам да избягвам техния провал, защото беше дадено обещание, което трябва да бъде изпълнено.

Такъв порочен кръг води до факта, че човек е нарушен от съня, той постоянно мисли какво да прави и няма абсолютно никакъв начин да вземе и да се концентрира върху нещо.

Как да възстановим силата и енергията

Ако стане ясно, че няма настроение, че всичко изглежда точно така, всеки ден е подобен на предишния, тогава спешно трябва да натрупате сила и енергия. За да направите това, можете да използвате методи, насочени в дългосрочен план, или да изразите методи за възстановяване.

Духовни практики

Сред методите за изграждане на енергиен потенциал, духовните практики за възстановяване на жизнеността заемат почетно място. Те ви позволяват да се концентрирате върху това, което е положително в момента и да се опитате да се освободите от негативното или абстрактното. Медитацията и йога помагат много.

Един от възможните варианти е да изучавате ориенталски бойни изкуства - те включват не само бойни умения, но и духовни. Овладяването им ви позволява да постигнете вътрешна хармония и баланс, да вземете част от енергията в себе си.

Отървете се от боклука

Под боклук в този контекст се разбира не само съдържанието на кошчето. Кошът може да бъде емоционален под формата на натрапчиви спомени, циклични върху минали житейски ситуации. Много често има човек, който създава твърде много психоемоционален стрес и по този начин изчерпва енергийните резерви. Трябва да се опитате да се изолирате от такива хора, когато е възможно.

Отделно си струва да споменем боклука в най-буквалния смисъл - стари играчки, неща, боклук. Всичко това също може да отнеме енергия от човек, като понякога провокира не най-приятните спомени и емоции. Никога не трябва да съхранявате онези неща, които не са ви необходими и вече няма да са полезни в близко бъдеще.

Ако нещо не се използва повече от година, то няма да бъде използвано. Следователно е по-лесно да го дадете на тези, които могат да го използват. Между другото, вземането на такова нещо от някого не е укорително, особено при условие, че това нещо е необходимо.

Физическа активност

Редовните упражнения помагат за повишаване нивата на ендорфин в кръвта. Желанието за положителни емоции ще бъде по-високо, а напредъкът във физическа форма ще носи изключително приятни емоции. Сънят се подобрява, жизнеността се възстановява по-бързо.

Корекция на храненето

Добавянето на много плодове и зеленчуци към диетата ви помага да увеличите жизнеността си. Енергийният потенциал започва да нараства с промяна в културата и диетата.

Обогатяването му с продукти от естествен произход и намаляване на количеството консумирана синтетична храна не само ще повлияе положително върху работата на целия организъм, но и ще попълни енергийните запаси.

Корекция на съня

Сънят е един от най-важните компоненти на баланса на силите. 10 часа сън могат да дадат много по-малко енергичност от 6, при условие че не се наблюдават модели на сън. За да спите възстановен колкото е възможно повече сила, лягайте преди полунощ. Идеалното време за лягане е 22-23 часа. Тогава събуждането ще стане по-лесно и снабдяването с енергия ще бъде достатъчно за целия ден.

Въздухът в спалнята трябва да е чист, а температурата не твърде висока, тъй като това предизвиква неспокоен сън. Прекалено студен въздух в спалнята може да предизвика кошмари.

За да подобрите качеството на съня, можете да използвате етерично масло от лавандула - само няколко капки върху кожата ще ви помогнат да заспите бързо и да заспите добре.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.