И да живеете добре и животът е добър - как да подобрите настроението за себе си и близките си

Настроението е емоционално състояние на човек, което определя тона и качеството на живота му. Ключовата дума тук е „качество“. Разбира се, всеки човек иска да се чувства щастлив, но не всеки се чувства. И това не зависи от условията на живот, положението, личния живот или липсата на проблеми. Всичко може да бъде най-доброто в живота на даден индивид, но щастието някак не се усеща.

Защо това се случва? Само защото човек оценява качеството на живота си за себе си, според своите чувства. Никой не може да го убеди, че е щастлив, ако не го усети. Всичко зависи от настроението.

Да, това е научно потвърден факт, че в добро настроение хората са по-малко критични към себе си и другите, по-положително оценяват събитията и обстоятелствата.

Ако се замислите, се оказва, че настроението, в зависимост от това дали е добро или лошо, влияе на възприятието ни за заобикалящата ни действителност. Така че, ако подобрите настроението си, тогава шансът да се почувствате щастливи, дори без да променяте коренно живота си, се увеличава. Добър момент, нали?

Развеселяваме се. Практически съвети на психолог

Има много съвети как да подобрите настроението си и да се избавите от депресията. Психологията като напреднала наука не стои неподвижно. Но, на първо място, за да постигнете бързо резултат, трябва да се успокоите.

Поемете дълбоко въздух и издишайте, повторете процедурата поне три пъти и след това се опитайте да не мислите за това, което ви притеснява, психически поставете стена от огромни блокове от шлака между вас и вашите проблеми и правете по-приятни неща. Кои са по-добри в такава ситуация, така че това със сигурност помага?

Психолозите съветват списък с деветте най-ефективни метода:

Включете любимата си музика

И ако е нощ в двора, тогава си сложете слушалките и ги включете така или иначе. Защото музиката е един от най-старите начини за релакс. Да, нашите далечни предци не са имали възможност да слушат музика постоянно, не са имали аудио оборудване. Те можеха да чуят само пеене и свирене на музикални инструменти на почивка. Следователно в човешкото подсъзнание от онова време е основана асоциацията, че музиката не е ежедневно рутина, а празник, което означава, че можете да се отпуснете и да си починете. Само музиката трябва да е потвърждаваща живота. Тъжните песни и тези, свързани с неприятни спомени, е най-добре да оставим за по-късно. Дори ако вашият плейлист има повече от половината от тези песни. Ако сте в лошо настроение, няма нужда да се натоварвате още повече, което ви води в депресия.

Гответе или си купувайте много вкусно

Защо не. В крайна сметка е доказано, че човек получава най-голямото удоволствие от вкусната храна. Не е задължително да е шоколад, който съдържа хормони на щастието. Не всеки обича сладкото. Вашите гастрономически предпочитания са важни тук. Тя може да бъде котлет или вегетариански суши с морски водорасли, всякакви продукти - основното нещо, което харесвате. И определено ще получите вашата порция хормони на щастието, те ще започнат да се произвеждат по естествен начин.

Ако е наистина лошо и не знаете какво бихте искали да ядете, тогава можете да използвате намека. Списък на продукти за повишаване на настроението:

  • червена или мазна риба;
  • месо от всякакви степени;
  • всякакъв вид ядки;
  • морска капуста;
  • банани;
  • шоколад.

Всички тези храни са богати на витамини и микроелементи, необходими за борба със стреса. А стресът е основният враг на благополучието.

Гледайте добър филм.

Не е задължително комедия, вкусовете на филмите отново са различни за всички. Въпреки че комедийните филми със сигурност са добри с това, че имат лек сюжет и ви карат да се смеете, а смяхът, както знаете, удължава живота. Освен това психолозите твърдят, че дори само усмивката при отражението ви в огледалото за няколко минути ще има терапевтичен ефект.

Ако сте почитател на по-сериозните жанрове на киното - няма значение. Гледайте филма, който отдавна сте искали, но нямаше време. Или вашия любим, ако, разбира се, това не е „Хачико” или „Страст Христова”. Въпреки че понякога плачът помага и за облекчаване на стреса.

Като цяло филмите са добра идея за подобряване на настроението ви. Защото, гледайки филм с интересен сюжет, можете за малко да се разсеете от собствените си проблеми. И тогава ги гледайте различно и, може би, по-трезво и оптимистично. Всъщност във филмите, както и в книгите, се повдигат същите въпроси, които ни вълнуват. Осъзнаване на себе си и мястото си в света, отношения с близки и други хора, страх от провал и търсене на отговори на вашите въпроси. И често, след като гледате филм, разбирате, че при вас всичко върви добре, просто ви липсва оптимизъм и малко самочувствие.

Попълнете гардероба си или направете нова прическа

Да, ако настроението не е много добро и предишните съвети не спасиха ситуацията, трябва да действаме по-решително. Купете онези дънки, които сте харесали вчера. Трябва да се насладите и да се отдадете, защото го заслужавате. Както каза Коко Шанел: "Колкото по-лоши неща има една жена, толкова по-добре трябва да изглежда." Просто не купувайте всичко, безсмисленото пазаруване ще подобри ситуацията малко, но ефектът трае за кратко. Купете нещо, което наистина подчертава вашата стойност. Нека това е едно, но наистина добро, скъпо нещо, което ще се зарадвате след няколко дни.

Промените във външния вид също са много ефективен метод. Човекът е така подреден, че възприема подобни промени в себе си като началото на нов етап в живота. И там, преди да запишете в салона, погледнете, недалеч. Обещанието да започнете нов живот, даден и на себе си, между другото, може да се сработи.

Прегледайте старите си снимки

Или видео, без значение. Важно е да прегледате най-добрите моменти в живота си. Преглеждайки скъпите за вас снимки, неволно ще изпитате същите емоции, както когато са били направени. Според статистиката, този метод е в състояние да разсее и развесели в 8 от всеки 10 случая.

Обадете се на семейството или приятелите

Разговорите с близки, които са в състояние да ви разберат и подкрепят във всяка ситуация, са просто безценни. Ако има възможност да се срещнете, това по принцип е отлично, ако не, тогава разговорът по клетка може бързо да върне положително отношение. В крайна сметка, колкото и да е силен човек, той също може да се разстрои, да се страхува от провал или да бъде депресиран, но не признава това. Но близък приятел, приятелка, майка, винаги ще разбере, че нещо ви притеснява, и ще намери думи, които да ви насърчат.

Правете това, което ви интересува

Четете, танцувайте, ски. Може да е вашето постоянно хоби, или може да е нещо, което никога не сте правили, но сте искали да опитате. И най-важното - не може да има "не мога". Важното е да не успеете в този урок, а да му се насладите. Не знам как? Помолете да бъдете научени. Понякога човек в продължение на много години не подозира, че има талант за нещо. И след като получи тласък, опитвайки се, той осъзнава, че не само може, но и иска да го направи.

Разходете се

Сам или в компанията на приятели, които сте се обадили. Перфектен, ако ще бъде разходка сред природата. Свежият въздух е много полезен във всяка ситуация, а когато става въпрос за умора или, още по-лошо, депресия, той като цяло е незаменим.

Внесете нещо в интериора

Купете някое хубаво нещо в къщата. Фигурка или резбована картина. Можете да подредите и запалите свещи вечер. Такава атмосфера има добро романтично настроение. Запалете ароматните пръчици. Сменете тапета или мебелите в стаята. В краен случай направете пермутация. Усещането за новост винаги е приятно.

Сега помислете малко, послушайте себе си и честно признайте кой от този списък искате? Допуска? Направете точно това. Защото не можете да подобрите настроението си, като се принуждавате да направите нещо „приятно“. Не е необходимо да ядете шоколад, ако сте алергични към него или да правите ръкоделие, ако не ви харесва, безспорно да следвате съветите на психолог, резултатът ще е малък. Нещо повече, всички стресове са точно причинени от факта, че твърде често се пресичате и сте правили това, което не сте искали да правите.

Живеейки в името на нечии правила и желания, човек губи чувството на удовлетвореност от живота и там не е далеч от депресията. Но това е твоят живот и никой не знае по-добре от теб това, което лично ти трябва за щастие.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.