Упражнение за ума - набор от упражнения

Рутината е огромен проблем дори за тези, които се занимават с любимата си работа. Всеки работник очевидно трябваше да се справи с професионалното изгаряне, повишената умствена умора и липсата на фокус върху задачи, които по-рано изглеждаха елементарни. Несъмнено всички тези трудности могат да бъдат преодолени, ако просто си вземете ваканция, но какво да правите, когато ви остава още толкова време?

Неврозата е вид упражнение за ума, което потиска чувството на умора. Той е еднакво подходящ както за възрастни, така и за деца, чиято концентрация е изключително ниска.

Според самите разработчици този заряд за ума е в състояние да тренира паметта и стимулира мозъка към по-активна дейност. Самата техника е елементарна в изпълнение и можете да я използвате при всякакви условия и по всяко удобно време: на работа, в магазина, в транспорта и в природата.

Умни упражнения

Тъй като невронауката е вид упражнение за ума, помага да се отърве от рутината, основната му задача е да накара мозъка бързо и правилно да работи в необичайни ситуации.

За да стимулирате мозъчната дейност, се препоръчва да правите следните упражнения:

  • Променете темпото на живота. Така например, ако ви е трудно да седнете на едно място без конкретна задача, трябва да се опитате да станете по-внимателни и бавни;
  • Започнете да се шегувате. За да направите това, трябва да прочетете хумористични публикации и портали за забавления, да излезете с практични шеги, хумор и да направите каламбури. Това не само ще ви направи по-позитивен човек, но и ще увеличи нивото на креативност и активност на ума;
  • За децата можете да излезете със следното упражнение: изключете звука на телевизора и опитайте цялото семейство да изрази това, което се случва на екрана;
  • Променете литературните си зависимости. Така например, ако имате слабост към детективите, тогава можете да четете фантазия или романи. Вместо любимата си периодика за автомобили, купете списание за отглеждане или отглеждане на стайни растения. Сърфирайки в Интернет, затворете любимите си сайтове и в търсачката въведете напълно необичайни заявки за вас;
  • Доброто упражнение или игра за ума включва отгатване на номиналната стойност на монетата, набраздена в джоба на дрехите ви. Можете да направите това в транспорт или стоене на опашка. Това ще помогне да се развие вниманието, паметта и двигателните умения;
  • Разнообразете свободното си време. За да започнете, станете от компютърния монитор и отидете в парка, променете шопинг пътуванията си с посещение на театъра, посещение на музей или ледена пързалка;
  • Когато бъдете подканени да разрешите нетипична задача, която изисква творчески подход, не забравяйте да се съгласите. Мозъкът в екстремна ситуация ще започне да генерира невероятни идеи;
  • Променете стереотипите за комуникация със средата си, за което избягвайте стандартни фрази и досадни отговори на въпроси, които предизвикват Оска;
  • Вземете ароматни масла с различни миризми и се опитайте да променяте аромата на дома си по-често;
  • В границите на намирането на вашето постоянно място на пребиваване опитайте малко да се разхождате със затворени очи, като ставате като слепец. Подобно занимание ще събуди спящи чувства и ще накара паметта да се развие по скокове;
  • Отделете време, за да научите азбуката на слепия или на брайлово писмо.

Упражнения за памет

  • Често се налага непрекъснато да общуваме с едни и същи личности, което кара мозъка да се „замъглява“ и да забравяме дори най-трайните познанства и работни контакти. За да избегнете тази ситуация, като започнете диалог с нов за вас човек, гръмко и мълчаливо повтаряйте няколко пъти неговото име, фамилия и отроче, помнете какво ви е интересно, кое е полезно и уникално.
  • Когато ви стане трудно да си припомните списъците на случаите, съставени по-рано или тяхната последователност, опитайте следното упражнение: изберете 10 предмета на работното си място или дома си и след това запомнете в кой ред се намират.
    След това мислено направете списък с всякакви задачи и дела, всеки елемент от които ще бъде идентифициран с конкретна тема, запомнена по-рано. Ако усетите, че една от задачите е загубена, помнете с какво е била свързана.
  • Научете се да имате предвид най-важните телефонни номера. Започнете с тези, които използвате най-често, като постепенно намалявате капацитета на вашия преносим компютър на мобилното си устройство. За сигурност запишете всички телефони в тефтер, но не го носете със себе си, а го оставете у дома.
  • И накрая, започнете да изучавате чужд език, но не ходете на цикли в общоприетия английски език, мотивирайки го с неговата приложимост и най-голяма приложимост. За да разберете кой език ви харесва, слушайте текстовете в различни диалекти. Необходимо е да се научите самостоятелно, а не да посещавате курсове за обучение или да използвате услугите на преподавател.

Повишаваме активността на ума

Решаването на пъзели и попълването на работни поръчки, променяйте алтернативно позицията на тялото си. В процеса ще се установи, че крайният резултат зависи от това колко гладко се държи гърба. Оказва се, че в далечните училищни години учителите не напразно повтаряха, че хълцането е вредно не само за стойката.

Сутринта винаги трябва да започва с минимално зареждане. За децата е по-подходяща краткосрочната игра на догонване на апартамент или енергично скачане към забавна музика. Зарядът на жизненост и позитивност ще получи не само тялото, но и мозъка.

Креативността е друг начин за активиране на скрити резерви и възможности на мозъка. Започнете да създавате веднага, овладете техниката на квилинг, макраме, сплъстяване от вълна или рисуване в пясъка.

За употреба се препоръчват и упражнения за ума за възрастни и деца, което предполага дълбоки вдишвания и издишвания. Правенето на такива упражнения е по-добре в скута на природата, далеч от опушения метрополис. Опитайте всички възможности за медитация и самопознание върху себе си.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.