Как да премахнете поляците за тийнейджър и да възстановите бившата хармония?

Затлъстяването не е рядкост сред децата и юношите. Неправилното хранене, общуването с приятели само чрез интернет върши своята „мръсна работа“ и сега, когато едно слабо дете навива поредната кифличка на масата и я пие със сладък чай, разклащайки втората брадичка в ритъма. Ако ситуацията все още не е стигнала досега, но има предпоставки за това и те се изразяват в излишната мазнина по вътрешната повърхност на бедрата, стомаха и ръцете, тогава родителите трябва да предприемат мерки за отстраняване на този проблем.

храна

Ако мислите как да премахнете съдовете за тийнейджърско дете, тогава трябва да започнете с храненето му. Докато детето живее в семейството и не може самостоятелно да състави диетата си, родителите трябва да се справят с това.

Ако във вашия хладилник винаги има продукти като колбаси, майонеза, кифлички, торти, пържено пиле и други подобни, тогава е време да промените диетата в полза на здравето на вашето дете.

Храни, богати на мазнини и въглехидрати, се премахват напълно.

Обърнете внимание на това какво яде вашето дете: ако това е хамбургер или чипс с консерва с кока-кола, тогава не трябва да очаквате никаква полза за тялото.

Отслабването е възможно само ако делът на протеини, зеленчуци и плодове в диетата на подрастващия се увеличава. Оставете го да закуси последно и получава протеини като основна храна. Печени, варени или задушени зеленчуци с месо от домашни птици, говеждо месо или риба с ниско съдържание на мазнини помагат да се ускори метаболизмът, да се установи работата на стомашно-чревния тракт, включително чревната подвижност.

Предложете на детето си за закуска не кифла, а извара, а за среднощния следобед гответе касерол или изсипете овесена каша с натурално кисело мляко. Накарайте тийнейджъра да пие повече течности, но не газирани захарни напитки, а билкови чайове, минерална вода без газ.

спорт

Движението е живот. И трябва да присъства в живота на децата, включително и на подрастващите. Ако не можете да убедите детето си да ходи на фитнес, предложете танци като алтернатива.

Отидете с него на басейна, направете разходки, купете велосипеди и се возете всеки ден до гората или парка. Тук е важен личен пример, защото ако мама и татко предпочитат да прекарват време пред телевизора, малко вероятно е детето да се зарадва от перспективата да отиде на самия тенис корт.

Как мога да премахна стъпките? Наемете масажист, който да изработи тази конкретна проблемна област. Ако тази опция не ви подхожда, можете да направите масажа сами, като използвате импровизирани средства, например, консерви или специален антицелулитен масажор.

Всичко това обаче ще донесе малка полза, ако не се ангажирате. Изпълнявайте специални упражнения за ханша у дома всеки друг ден и след няколко месеца мазнините в тази област ще започнат да се абсорбират.

Ето някои от тях:

  • размахване на краката назад. За да ги изпълнявате, трябва да станете на четворки и да започнете да изпълнявате замах на краката на свой ред, опитвайки се да повдигнете крайника възможно най-високо. Можете да усложните упражнението, ако го изпълнявате, докато стоите до стената. Повторете за всеки крак 30 пъти, като правите малки почивки след всяко „десетки“;
  • Друго от ефективните упражнения за премахване на полюсите: седнете на стол, между коленете дръжте топката и започнете да я стискате. Правете три серии по 10 пъти всеки;
  • ударите напред помагат за намаляване на обема на бедрата. Правете три серии по 10 пъти на всеки крак;
  • редовните дълбоки клекове също могат да бъдат от полза. Под ръководството на треньор можете да изпълнявате това упражнение с товар;
  • Как мога бързо да премахна поляците? Тичане на място. Но не просто бягайте, а се старайте коленете да докосват гърдите ви. Изпълнете 30 пъти.

Запомнете: трябва да се справите с проблема в комплекс. Но е много важно да похвалите тийнейджъра, да го насърчите за всяко видимо подобрение.

Ако търсите начин да премахнете поляците само за седмица, тогава това не е пътят.

Опитът да постигнете незабавен резултат означава да се напънете в строга рамка и ако все пак можете да го направите сами, тогава не можете да се държите така с дете, дори с тийнейджър.

Постепенно, стъпка по стъпка, преминете към целта и тогава наградата ще бъде не само резултатът, но и самият процес, който ще започне да носи удоволствие.

Успех

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.