Каша от грис по време на кърмене: ползи и вреди за организма

Експертите не се уморяват да повтарят, че храненето на кърмачка не влияе пряко върху качеството и количеството на кърмата, но оказва пряко влияние върху здравето. Как да се храним правилно и за да не навредите на фигурата, но в същото време да осигурите на тялото всички необходими витамини, минерали и хранителни вещества?

Не забравяйте да включите в диетата зърнени храни, по-специално грис.

Състав и ползи за организма

Манната каша се получава чрез преработка на пшенични зърна.

Има доста богат състав:

  • съдържа витамини - Е, РР, витамин В1, В2, В6 и В9;
  • много микроелементи: желязо, цинк, манган, мед, флуор, молибден, никел, калай, кобалт, силиций и др .;
  • фибрите почти липсват в грис, но има нишесте в обем 2/3 от общия състав.

Благодарение на това кашата се оказва много удовлетворяваща и бързо се готви.

И от какво друго се нуждае една млада кърмачка, чийто ден е насрочен за минути и е толкова натоварен, че няма време да седне и да се храни нормално? И закусвайки с такава каша, можете да забравите за глада преди вечеря.

Много момичета след раждането са склонни да се върнат към предишните си форми и се интересуват дали е възможно да ядат каша от грис по време на кърмене, защото се носят слухове, че тя е много калорична. Всъщност жените, които кърмят, могат да имат каша от грис, без да навредят на фигурата си, защото 100 г от продукта съдържат само 98 Ккал. Освен това грисът е отличен хранителен продукт и се препоръчва за употреба от хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания, с изтощение на организма и по време на рехабилитационни периоди след операцията.

Вреда за организма

Сега никой няма да има въпрос дали е възможно да се яде грис каша по време на кърмене, но това важи само за ястия, приготвени на вода или с добавяне на мляко. Ако го сварите напълно в мазно мляко, добавете захар или мед, кондензирано мляко, конфитюр или конфитюр, масло, тогава съдържанието му на калории ще се увеличи значително и с честа употреба можете значително да "растете" в кръста и на други места.

Освен това грисът съдържа голямо количество фитин - вещество, наситено с фосфор. Той реагира с калций и пречи на усвояването му от организма. Затова използването на грис за кърмене трябва да се комбинира с храни, богати на калций. Това е цялото мляко, сусамовите семена, бадемите, маковите семена.

Голяма част от този минерал има в бобовите растения - грах, боб, соя, леща и зелен грах.

Те обаче могат да причинят повишено образуване на газове у бебето, така че е по-добре да се облегнете на извара, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, плодове, зеленчуци, горски плодове и зеленчуци, като не забравяте да наблюдавате реакцията на детето към всеки продукт, въведен в диетата.

Използвайки това ястие, докато кърмите 2-3 пъти седмично, няма да навредите на здравето и здравето на вашето бебе, но ще получите много ползи. Работата на стомаха и червата ще се подобри, запекът ще изчезне, ще се появи енергия и сила, които да се грижат за растящата троха и забавните игри.

Най-лесната рецепта за готвене

Смесете чаша мляко и чаша вода, изсипете в тенджера и доведете до кипене. Постепенно сипете 2 с. Л. На малки порции. л. грис, като не забравяме постоянно да разбърквате съдържанието на тенджерата, за да предотвратите образуването на бучки. Гответе 5-8 минути на слаб огън, осолете и подсладете ястието на вкус. След като изключите газа, покрийте тенджерата с капак и оставете време да вари.

Когато сервирате, добавете любимите си плодове или плодове, можете да сложите малко олио, по-добро от зеленчуково, например фъстъчено. Всичко, приятен апетит!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.